ČINI se da dnevna doza kreatina uz terapiju razgovorom ublažava depresiju uz minimalne nuspojave. Kreatin je hemijski spoj koji naše tijelo prirodno proizvodi, a nalazi se i u životinjskim proizvodima bogatim proteinima. Pomaže u opskrbi ćelija energijom, koristi se kao dodatak prehrani za bodybuilding, ali se sve više povezuje s višestrukim zdravstvenim koristima, piše New Scientist.
Nova studija otkriva značajne učinke
Naučnici su ranije pokazali da kreatin može poboljšati učinke antidepresiva, ali nije bilo jasno može li koristiti osobama s depresijom koje primaju kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT). Ova terapija pomaže ljudima da se nose sa svojim problemima mijenjajući način razmišljanja i ponašanja.
Kako bi to istražili, Riccardo De Giorgi sa Univerziteta u Oxfordu i njegove kolege okupili su 100 ljudi u Indiji s dijagnozama od blage do teške depresije. Na početku studije, učesnici su ispunili anketu koja se koristi za procjenu ozbiljnosti depresije, pri čemu su dobili prosječnu ocjenu od 17,7 na ljestvici od 27 bodova. Prosječna dob učesnika bila je 30 godina, a prošlo je najmanje osam sedmica otkako je neko od njih uzimao antidepresive.
Rezultati govore sami za sebe
Učesnici su podijeljeni u dvije grupe. Jedna grupa je uz CBT terapiju svaka dva tjedna uzimala dnevnu dozu kreatina, dok je druga grupa imala istu terapiju, ali je dobijala placebo tabletu.
Do kraja studije, neki su odustali, pa je u svakoj grupi ostalo po 30 ljudi. Nakon završetka studije, oni koji su uzimali kreatin imali su prosječnu ocjenu 5,8, što se smatra blagom depresijom, dok je grupa koja je uzimala placebo imala prosječnu ocjenu 11,9, što odgovara umjerenoj depresiji.
“To zapravo znači da je učinak kreatina vrlo velik. To je učinak koji bi pacijent osjetio u smislu poboljšanja. Nuspojave su bile blage i slične u obje grupe. Čini se da je korist kreatina velika u odnosu na rizike”, rekao je Brent Kious sa Univerziteta Utah.
Kako kreatin može pomoći mozgu?
Kreatin bi mogao djelovati tako što povećava energetske zalihe u regijama mozga povezanim s depresijom, poput onih koje regulišu emocije, ističe Kious. “To bi moglo predstavljati bolju bateriju za mozak.”
Osim toga, djelovanje kreatina izvan mozga također može doprinijeti njegovim antidepresivnim učincima. “Možda postoji periferno djelovanje zbog kojeg se osjećate bolje, fizički snažnije, a to može poboljšati opće blagostanje”, kaže Philip Cowen sa Univerziteta Oxford, koji nije bio uključen u studiju.
Šta dalje?
Buduća istraživanja trebala bi dodatno ispitati ovaj fenomen, ali prvo su potrebne veće studije koje uključuju etnički raznolike učesnike iz više zemalja kako bi se potvrdili rezultati. “Faktori poput prehrane i stila života mogu utjecati na prirodni unos kreatina, pa tako i na efekte njegovog suplementiranja”, kaže Cowen.
Studije bi također trebale istražiti dugoročne efekte kreatina, smatra De Giorgi: “Jedan od problema sa svim strategijama liječenja depresije je to što ljudi često imaju recidive, pa bi bilo zanimljivo vidjeti što će se dogoditi na duže staze.”
