Borba s osjećajem gladi jedan je od najvećih izazova za sve one koji pokušavaju izgubiti višak kilograma. Često posezanje za nezdravim grickalicama može otežati postizanje željenih rezultata, zbog čega je ključno birati namirnice koje pružaju duži osjećaj sitosti.
Nutricionisti preporučuju fokus na namirnice bogate vlaknima, proteinima i vodom. Među njima se ističu jaja, koja su bogat izvor esencijalnih aminokiselina i odličan su izbor za doručak, te ovsene pahuljice čija rastvorljiva vlakna usporavaju probavu.
Za povećanje volumena obroka uz minimalan unos kalorija, preporučuje se lisnato povrće poput špinata, kelja i zelene salate. Također, kokice pripremljene bez maslaca i viška ulja mogu poslužiti kao zdrava užina bogata vlaknima.
Kao posljednju namirnicu, stručnjaci izdvajaju grčki jogurt s manjim udjelom masnoće. Zahvaljujući visokom sadržaju proteina, on predstavlja odličan međuobrok koji se može obogatiti bobičastim voćem ili chia sjemenkama, navodi se u tekstu portala Klix.ba.
