Vrijeme kada jedemo može biti jednako važno kao i ono što unosimo u organizam, sugerišu rezultati nedavnih naučnih istraživanja. Prema pisanju portala Klix.ba, stručnjaci ističu da raniji obroci tokom dana i produženje perioda noćnog gladovanja mogu značajno doprinijeti boljoj kontroli tjelesne težine.
Studija iz 2024. godine, koja je analizirala podatke više od 3.000 učesnika, pokazala je da su kasniji obroci i odlazak na spavanje povezani s višim indeksom tjelesne mase. S druge strane, raniji prvi obrok u toku dana usklađen je s cirkadijalnim ritmom, što omogućava efikasnije sagorijevanje kalorija i bolju regulaciju apetita.
Stručnjaci objašnjavaju da neuobičajeni obrasci ishrane, poput jedenja kasno u noć, mogu poremetiti metaboličke procese. Ova oblast istraživanja, poznata kao hrononutricija, fokusira se na analizu doba dana i broja obroka, ukazujući na to da usklađivanje unosa hrane s prirodnim ritmovima tijela može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2.
Iako rezultati ukazuju na jasnu povezanost, naučnici napominju da je potrebno provesti dodatna istraživanja kako bi se ovi nalazi u potpunosti potvrdili. Također, naglašeno je da vrijeme obroka često odražava šire životne navike, te da je za postizanje optimalnih rezultata važno voditi računa o cjelokupnom zdravom načinu života.
