Toplotni val koji je zahvatio našu zemlju donio je sa sobom tzv. tropske noći, tokom kojih je izuzetno teško postići kvalitetan san. Kako navodi ekspertica medicinske biohemije Holly Large, ključno je izbjegavati drijemanje tokom dana, jer ono dodatno iscrpljuje organizam koji već troši mnogo energije na termoregulaciju.
Jedan od najefikasnijih načina za održavanje svježine u domu jeste držanje zavjesa i prozora zatvorenim tokom dana. Na taj način sprječavate ulazak sunčeve svjetlosti i toplog zraka u prostorije, što je ključno za pripremu tijela za noćni odmor.
Stručnjakinja savjetuje i promjenu posteljine. Preporučuje se korištenje materijala od prirodnih vlakana, poput pamuka ili lana, koji omogućavaju koži da diše. Kao dodatni trik, navodi se mogućnost hlađenja posteljine u zamrzivaču prije odlaska na spavanje.
Česta greška koju mnogi prave jeste tuširanje ledeno hladnom vodom. Prema pisanju portala Radio Sarajevo, ovakva praksa može izazvati vazokonstrikciju, odnosno sužavanje krvnih sudova, čime tijelo zapravo zadržava toplinu umjesto da se hladi.
Umjesto hladne, preporučuje se tuširanje mlakom vodom. Ovakav pristup pomaže u postepenom snižavanju tjelesne temperature, što je neophodan preduslov za lakši ulazak u san tokom vrelih ljetnih noći.
